长期打羽毛球给身体带来的11个变化！

1、[db:标签]��睛

坚持玩球类运动的人每天有大约一个小时的时间直视远方，这对眼睛来说是一种很好的放松和休息。如果你家里有一个学龄儿童，如果你能让他坚持每天玩球类运动，近视的概率肯定会降低。

2、颈部、肩部、嵴椎

经常坐在电脑前的人或多或少会有颈椎和肩部问题。正确的游戏姿势需要挺直和放松的背部。长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

3、心脏

坚持玩耍会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能 在增加最大摄氧量的同时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。 此外，羽毛球可以加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。 通过全身运动，静脉血流被促进回到心脏，并防止静脉血栓形成。

4、血液

心血管系统强健，新陈代谢大大改善，血脂和胆固醇水平降低

5、肺部及唿吸系统

长期羽毛球运动可以增强肺功能。增加肺活量——和规律的长期运动可以发展肺吸气肌肉，每次都可以增加空气交换和增强肺功能。

6、腹部

平坦的腹部或明显的腹沟是许多人的梦想。许多健身教练的建议和网上锻炼如腹部开膛手可以帮助你锻炼更强壮的腹部肌肉，但你也需要进行有氧锻炼如羽毛球来去除腹部肌肉外的厚厚脂肪。 当然，我们必须坚持下去，因为腹部脂肪是最狡猾的，如果你放松一点，它就会反弹。

7、腰部、臀部

羽毛球的体形变化首先反映在这个位置。许多球员都有过这种经历。开始玩一段时间后，体重没有明显下降，但身体形状明显改善，尤其是腰线变得更加漂亮。

8、膝盖

有些人说打羽毛球只能伤一个膝盖，这种说法有些道理。 大多数坚持打球的人或多或少会受到膝盖受伤的困扰。 然而，通过与许多打了十多年羽毛球的运动员的交流，我们了解到他们在第一次打羽毛球时会遇到同样的问题。有些人即使打得慢也会遭受膝盖疼痛，但是随着运动量和力量练习的逐渐积累，他们的膝盖越来越强壮。

9、肠胃

打羽毛球让人感到充实和乐观。它有助于增加食欲，增强消化功能，促进营养吸收。当然，让人们更加羡慕的是，即使他们吃东西，他们也不胖，哈哈

10、肌肉

长时间打羽毛球会增加肺部肌肉、心脏肌肉、颈部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉、腰部、臀部、大腿、小腿、脚部和其他肌肉的吸吮力，使各种肌肉中难以积累乳酸或二氧化碳等代谢物。 打羽毛球可以说是所有运动的首选，并将对你参与其他运动产生积极的影响。

11、骨骼

长时间打羽毛球可以提高各关节的刚度和韧带的柔韧性；并增加骨骼的强度和密度，以防止人们在老年时患上退行性骨质疏松症。看看参加每次羽毛球比赛的80岁老人，了解打羽毛球时骨骼有多强壮。