养眼小妙招建议赶快学走

在光[db:标签]��不足的地方长时间使用眼睛。在电脑前玩了几个小时，然后在沙发上打了一个晚上……您的眼睛累了吗？

这些行为都会导致视疲劳

视觉疲劳的原因很多，主要是由环境因素，眼睛因素和身体因素等一系列因素引起的。日常生活中的某些行为是现代人容易出现视觉疲劳的极其重要的原因。

例如，有些人长时间观看闪烁或单调，刺眼的物体，计算机屏幕，报纸和杂志等特写镜头，或者长时间观看移动的视觉目标时间，例如在崎bump不平的道路上看东西。驾驶长途汽车可能会导致眼睛疲劳。此外，还有干眼症，如干眼，异物感，瘙痒和畏光。

在假期中如何使我们的眼睛舒适？

1、控制用眼时间

减轻眼睛疲劳的最佳方法是让眼睛休息。

第二种是每天眨眼300次以上，有意识地每天眨眼300次，以帮助促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而减轻疲劳；

第二种是使用长途车辆在加油站的其余部分，上班去操作计算机或在手机上打个厕所，喝茶和喝水，尝试放松（大于5米）以放松眼睛睫状肌为缓解疲劳，通常需要每小时休息。 -10分钟。

第三步是关闭空调，穿上舒适的衣服，脱下美丽的美瞳和隐形眼镜，带上太阳镜，走出屋子到户外去，享受大自然的美，特别是绿色的植物。

2、调整饮食

及时补充水。您可以喝更多的菊花茶，也可以吃更多富含维生素A，B，C的新鲜水果和蔬菜，例如青椒，胡萝卜，西红柿，黄瓜，蓝莓，梨，橙子，葡萄柚等。

尽管人眼的眼组织中钙含量不高，但钙具有消除眼睛疲劳的作用。建议多吃富含钙的食物，例如豆类，绿叶蔬菜，虾米和牛奶。

3、眼部养生

通过增加眼睛的局部血液供应来缓解干眼症的症状。您可以选择传统的眼睛保健方法——“熨烫”。

熨烫是合上双眼，用热的双手揉搓手掌，然后迅速按在眼睛上，通过摩擦的温暖来温暖眼睛，注意一定要在洗净双手后熨烫 。

此外，每天进行的眼部锻炼也可以使眼睛周围的肌肉放松。

4、合理使用眼药水

如果您无法通过上述方法改变眼睛的疲劳症状，您的眼睛仍然会感到不适。考虑合理使用眼药水。建议不要使用任何防腐剂。抗疲劳眼药水和人工泪液。

这些药物每天大多都是小包装。大多数大包装滴眼液均含有防腐剂。滴太多会破坏正常的泪膜。长期使用会加剧眼睛干涩和疲劳。

应该注意的是，许多人喜欢使用外国眼药水。最好确认成分和防腐剂。否则，不仅会危害健康，还会加剧症状。