上班族午休的10个好处

1、[db:标签]��高注意力

伊利诺伊大学的研究发现，长期接触来自计算机、手机等的相同感官刺激。将使大脑习惯于它所看到的，并且容易错过重要的细节 中午短暂休息可以显著提高你的注意力，并在下午更好地完成任务。

2、保护视力

长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，并因眼睛缺乏润滑而导致干眼。 日本研究人员发现，观看屏幕至少7小时的工人比每天观看屏幕5小时的工人眼睛润滑度低50%。

3、改善睡眠

许多研究已经证实，屏幕上的蓝光可以减少褪黑激素分泌并影响睡眠。 一项涉及300名参与者的研究发现，每天15分钟的午休可以减少蓝光照射，提高睡眠质量。

4、降低关节炎发病率

午休时锻炼可以降低关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险

5、缓解腹胀

饭前饭后散步可以增加肠道有益菌，促进胃肠蠕动，帮助消化，避免胀气和腹痛

6、防止胃痉挛

瑞典的一项研究发现，午休时小心进食，慢慢咀嚼，可以显著改善胃痉挛。

7、预防心脏病

英国心脏基金会表示，午休期间散步可以降低患20种慢性病的风险，如糖尿病、心脏病和一些癌症。 沃里克大学的研究人员还发现，邮递员患心脏病的风险比办公室白领低30%。

8、让身体更苗条

科罗拉多大学的研究发现，与工作期间休息五分钟的员工相比，在办公桌前吃饭的员工更饿，吃得更多，平均腰围为3厘米。

9、改善情绪

英国心脏基金会发现，定期午休可以降低30%的抑郁风险 发表于《英国精神病学杂志》年的研究还表明，频繁晒太阳和外出散步可以降低抑郁和焦虑的风险。

10、增加维生素D

皮肤暴露在阳光下会增加体内维生素D水平 它能促进人体吸收钙，有利于骨骼健康。 英国公共卫生部表示，由于许多人每天在户外的时间不到15分钟，越来越多的英国人缺乏维生素D，骨质疏松症的风险增加了。

夜运动十分钟足以健脑

加拿大西部大学的一项研究表明，即使10分钟的锻炼也足以有益于大脑并改善它。

研究人员要求志愿者坐下来看10分钟杂志，或者在健身车上做10分钟中等强度到剧烈的运动。 对志愿者锻炼前后心理能力的评估表明，参加锻炼的志愿者提高了他们的心理能力，他们的反应更准确、更快。 研究人员得出结论，短期锻炼激活了大脑的额顶叶网络 先前的研究表明，这个区域在认知和行为变化中起着关键的调节作用。

最新一期英国《神经心理学》出版的研究报告 美国医学新闻网站22日报道称，这意味着骑自行车或步行一段时间的人，即使只有一次，也会立即受益。

6种饺子馅的养生功效

1、茴香饺养胃健脾

茴香饺子非常健康，具有很高的营养价值 每100克蔬菜中茴香、维生素A和钙的含量最高。 中国《药典》还记载茴香具有健胃散寒、行气止痛的功效。大多数蔬菜是冷的，但是茴香是热的。因此，那些脾胃功能差，也喜欢素食饺子的人选择茴香饺子是绝对正确的。

2、鲜虾饺口感鲜香

无论在哪里，虾饺总是最受欢迎的。它们是新鲜的，不油腻。它们在冬天吃，有刺激食欲的作用。 在家里做鲜虾饺子的主要问题是味道不够新鲜。有两把钥匙。一是在饺子里放盐的时候。 鲜虾的馅料应该加盐，因为虾仁又粘又好吃。 第二个关键是不要加入葱和姜，否则汤会很容易出来，葱和姜的味道也会掩盖虾的美味。

3、韭菜饺子防便秘

许多人非常喜欢韭菜的味道。它特有的刺鼻气味有助于调节肝气和增进食欲。 韭菜含有大量维生素和粗纤维，可以改善胃肠蠕动，防止便秘。 消化不良或胃肠功能不良不应多吃。建议每次吃2-3种馅料的饺子，这样可以提供更全面的营养，避免肠胃不适。

4、白菜饺子清热消食

俗话说，“一百道菜不如卷心菜好”。春节期间，你吃了太多的大鱼和肉。包饺子时，不要再加肉了。你可以点卷心菜和黑木耳饺子。 用黑白卷心菜、黑木耳和一些鸡蛋，它不仅清淡可口，而且营养丰富。

5、香菇饺子健脾助消化

香菇是一种营养丰富的食用菌，被称为蘑菇皇后。当然，做饺子馅是必要的。 蘑菇饺子制作精美。首先，最好选择新鲜的蘑菇，这些蘑菇很嫩，老年人容易消化。此外，蘑菇可以与洋葱和肉搭配。 香菇具有健脾的作用。洋葱含有硫化物，可以降低胆固醇。

6、酸菜饺子爽口解腻

春节期间，东北许多地区会包酸菜饺子吃，不仅酸甜可口，还能增进食欲。此外，泡菜还能中和肉的腥味，味道鲜美，不油腻，因此也适合老年人食用。