手机玩太久，眼睛干涩？这8个护眼小技巧你一定要学会
admin
2019年11月08日
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今年夏天，[db:标签]生和白领都被国王的荣耀所束缚！我不知道是否每个人都注意到，当你完成国王的资格赛超过20分钟，无论你输了还是赢了，在你赢得最有价值球员奖之后，你发现你的眼睛有点干燥，你的眼睛有点困惑。
如果你想健康地保护你的眼睛，让我们来看看一些保护眼睛的技巧，希望能帮助每个人。
护眼小技巧：
1。学生和白领都应该合理分配用眼时间，而不是长时间连续用眼。 学会打断用眼睛的时间。用闹钟或其他计时器给你的眼睛计时。每隔40-50分钟休息一下眼睛。你可以闭上眼睛或者看远处。
2。家长应该控制学生使用电子产品的频率，最好每次不超过20分钟。同时，使用时要注意不要靠得太近，姿势要正确。
3。试着在阳光下参加更多的户外活动，最好是一天2-3个小时。夏天很热，你可以选择早上或晚上出去。
4。许多父母会带他们的孩子去旅行或参加夏令营。夏天，紫外线相对较强，容易灼伤眼睛。成人和儿童都应该注意佩戴具有紫外线防护功能的太阳镜。
5。在户外活动中，你可以选择护目镜或运动眼镜来避免眼睛受伤。
6。近视超过600度的学生最好不要进行剧烈运动，如过山车和蹦极，以避免视网膜脱离。
7、维生素a、B1、B2、c和一些矿物质都对眼睛有益。维生素a缺乏会导致角膜上皮细胞过度干燥，这很容易损害眼睛并影响视力。
维生素A的最佳来源是各种动物肝脏、牛奶、鸡蛋，以及富含胡萝卜素的红色、黄色和深绿色食物，如胡萝卜、西兰花等。
同时，维生素B1、B2和维生素C，以及钾和镁等矿物质元素，都具有眼部保护作用。
维生素B1富含谷物外壳和粗粮，如小麦和玉米。 肉、鱼和鸡蛋富含维生素B2。各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、菠菜、花椰菜、鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓等维生素C含量较高。蔬菜、水果、坚果和粗粮中富含钾和镁。
8。记得在眼保健操中更频繁地按压四个白色穴位。每次你使用电子产品，你的眼睛需要休息15-20分钟。
无论是眼部运动、饮食疗法还是户外运动，都是一点点帮助保护眼睛的技巧，但更多的是控制电子产品的频率，这是保护眼睛的核心方法。
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