预防近视，需坚持四个好习惯！
admin
2020年08月31日
[db:标签]前，中国青少年近视的发病率已经超过50%，近视患者在街上捉了很多。近视不仅会影响人的视力，还会影响人的美丽，给人们的生活带来许多不便。
1、改善用眼环境
阅读、写作、看电视和玩手机时，建议保持光线不要太亮也不要太弱。注意室内通风，不要太干燥。
2、注意用眼卫生
在写作、工作、阅读和休闲时，我们都需要用眼睛保持良好的姿势。距离不应该太近。我们不应该在阳光直射下看书，也不应该躺着、躺着或走路时看手机。平时你不能长时间用眼睛。当你感到累的时候，你可以闭上眼睛或者做更多的眼保健操。
3、注意饮食均衡
饮食中不要偏袒或挑食。多吃富含维生素A和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜和胡萝卜，这对你的眼睛有好处。
儿童应在4岁左右定期检查眼睛，以防止近视。如果发现近视倾向，必须及时纠正或采取预防措施避免近视。
保护视力，可以多吃2种食物
1、含钙食物
当你提到钙时，大多数人会想到骨骼的发育，但很少会想到钙对眼睛的影响。事实上，钙对人类眼睛的发育有重要影响。如果人体缺钙，很容易导致视力发育不良或近视。因此，为了预防近视和保护视力，我们应该多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼和虾。此外，我们应该多注意摄取富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄和绿色蔬菜，以增加钙的吸收和利用。
2、含铬食物
铬是人体必需的矿物质元素。在眼球发育过程中，铬可以保持眼球渗透压的平衡。如果身体缺铬，很容易导致凸出和凸透镜，诱发近视。因此，我们应该多吃含铬的食物，如谷物、肉类、奶酪和蛋黄。
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