对眼睛有益的十种食物，保护你的视力！
admin
2020年08月31日
[db:标签]眼睛直接看太阳对你的眼睛非常有害。同样，在电脑前花太多时间对你的眼睛不好。此外，吸烟也会损害你的视力。但是你可以通过健康的饮食来保护你的视力。只要你下定决心去做，保持良好的视力并不难。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A含有——抗氧化剂β-胡萝卜素，这是维持眼睛健康最重要的物质。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。除了胡萝卜，卷心菜和生菜也是维生素A含量高的食物。如果身体缺乏维生素A，人们会患上夜盲症。
1、胡萝卜
菠菜可以预防一些眼病。菠菜中一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
2、菠菜
富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子和枸杞。维生素C可以消除对眼睛有害的自由基。
3、水果
豆制品含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然消炎药。豆制品如豆浆、大豆和大豆奶酪对眼睛健康有好处。富含维生素E的食物，如橄榄油和谷物，对你的眼睛也有好处。
4、豆制品
大蒜是改善视力的绝佳食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更加坚硬。此外，富含硫的洋葱对视力也有好处。
5、大蒜
杏子中含有的维生素A可以保护眼睛免受自由基的伤害。杏还含有一些有助于提高视力的类胡萝卜素。
6、杏
如果你喜欢吃鸡蛋，恭喜你。鸡蛋对视力非常好。鸡蛋含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和叶黄素，可以预防白内障。
7、鸡蛋
它们富含ω-3脂肪酸，对视力非常有益。ω- 3脂肪酸的主要来源是鱼，而鲑鱼和沙丁鱼富含二十二碳六烯酸。
8、鲑鱼和沙丁鱼
西兰花不仅能改善视力，还能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄质，它们是类胡萝卜素中的植物营养抗氧化剂。这种物质对镜头很好。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。
9、西兰花
黑巧克力中的类黄酮可以保护眼睛血管，从而强化角膜和晶状体。应该强调的是，只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
10、黑巧克力
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