孕前准备是指在怀孕之前，夫妻双方都要进行一系列的身体和心理上的准备工作，以确保孩子能够在健康的环境中受孕并健康成长。良好的孕前准备可以减少不孕症的发生率，降低胎儿发育缺陷的风险，提高怀孕成功率和优生质量。

生活习惯的调整

1.戒烟戒酒：吸烟和饮酒会对胚胎发育产生不良影响，容易导致流产、早产和胎儿畸形等问题。所以，孕前最好戒烟戒酒，确保身体处于最佳状态。

2.保持良好的饮食习惯：补充足够的营养对于胚胎发育至关重要，孕前应注意均衡饮食，增加蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，减少垃圾食品和加工食品的摄入。

3.控制体重：过重或过轻对于怀孕和胎儿健康都有一定的影响，建议在孕前进行适度的运动和控制体重，增强身体的代谢能力。