[科学备孕]高龄女性“科学备孕”的七步曲
原标题：什么样的精子对孕妇有好处，如何准备怀孕前的怀孕
为了生出健康的宝宝，您需要有最佳的受孕时间和良好的妊娠环境。为了提高妊娠质量，您必须在怀孕前进行彻底的考虑。这是怀孕的最佳开始。准备好制定自己的怀孕计划。
改善身体状况
最好提前3-6个月为您的丈夫和妻子做好准备，这样饮食和生活方式的改变就有时间工作，并将您的身体调整到最佳状态。
如果您患有某种疾病，您应该在怀孕前至少3-6个月咨询您的医生，以咨询您的健康问题，并根据您的需要调整治疗方案。即使没有健康问题，怀孕的夫妇最好做一次全面的孕前检查。 。
此外，你需要改善你的饮食，注意调整体重，运动正常，戒烟，戒酒等，以改善你的身体健康，让你的身体达到良好的怀孕。
怀孕女性在怀孕前应注意多种营养营养，一旦怀孕可以完全满足胚胎大脑发育的营养需求，如DHA为宝宝的大脑发育，怀孕期间男女所需叶酸，补充铁，维生素，蛋白质等。当然，男性也必须为营养做好准备。例如，补锌，蛋白质，维生素，硒等都是需要注意的营养素。我们经常吃的牡蛎，卵子和海鲜也可以直接补充金*（牡蛎卵白），坚果，西红柿，蔬菜和水果。 p>
今天也分享怀孕食谱：
海带焖饭
原料：大米200克，海带100克，盐适量。
做法：
一个。洗净米饭;洗净海带，切成小块。
湾将水快速放入锅中和海带中，用大火煮沸，煮沸5分钟，取出并沥干。
C。将米饭，海带和盐放入锅中，加入水，搅拌均匀，饭后煮饭。
营养分析：海藻中的海藻酸减缓了肠道中放射性元素的吸收速度，使痰液从体内消失。此外，海带还能促进人体内镉的有毒元素。材料：1个鱼头，100克瓜，50克菜籽，80克水木耳，盐，洋葱，生姜，料酒，胡椒粉，1个鱼头，100克瓜，50克。适量;
做法：1。清洗鱼头，加盐;洗瓜和油菜。
2。加热油锅，炸鱼头，直到两侧都是金黄色。煮熟料酒，盐，姜，洋葱，甜瓜，加水，用小火煮沸，煮20分钟，
3。放入真菌，油菜，胡椒和煮。
营养分析：真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，可以吸附人体消化系统中残留的杂质，清洁血液。
鱼头木耳汤
材料：100克豆腐，猪血，200克菠菜，虾皮，盐，适量;
做法：1猪血，豆腐切成小块;菠菜洗净，切成段;
2。将适量的水倒入锅中，煮沸，加入少量虾皮，再加入豆腐，菠菜，猪血，煮3分钟，最后加入盐，
营养分析：血浆猪血液中的蛋白质消化酶分解后，它可以产生一种解毒和滋润肠道的物质。它可以与侵入人体的灰尘和金属颗粒结合，成为人体不应吸收的物质。它直接排除在体外，具有除尘，清洁肠道和通便的功能。
