原标题：怀孕后期吃什么

怀孕后吃什么

怀孕期间怀孕母亲的营地 提高是非常重要的，因为它与胎儿和母亲的身体健康有关，饮食已经成为孕妇的首要任务，那么怀孕到晚期有什么好处呢？我们来谈谈台州母亲论坛的第三个三个月。饮食。

　怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”

为确保宝宝的大脑和视网膜DHA，EPA和脑磷脂，卵磷脂等物质在一起正常发育，被称为“脑黄金”。 “脑黄金”可以预防早产，防止胎儿发育迟缓，并增加婴儿出生时的体重。其次，此时，胎儿系统，神经系统逐渐得到改善，全身组织尤其是脑细胞的发育速度明显快于孕早期。足够的“脑黄金”摄入量可以确保宝宝大脑和视网膜的正常发育。

这时，怀孕的妈妈可以交替吃富含DHA的物质，如富含天然亚油酸，亚麻酸，松子，葵花籽，杏仁，榛子，花生等坚果食品的核桃，此外还有海鱼，鱼油等等。

　怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物

保持身体的卡路里需求在妊娠的第八个月，胎儿开始在肝脏和皮肤下储存糖原和脂肪。此时，如果摄入的碳水化合物不足，会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此，在8月份，应该确保卡路里的供应，并且应该增加大米和面粉等主食的摄入量。一般来说，准妈妈平均每天需要吃400克谷物，这对于确保卡路里供应和节约蛋白质非常重要。除了米饭，面条外，还加入一些粗粮，如小米，玉米，燕麦片等。

　怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维

膳食纤维可以预防便秘，促进肠道蠕动，逐渐增加宝宝在孕中期对孕妇的负担，准妈妈容易发生便秘。由于便秘，可能发生内部和外部麻痹。为了缓解便秘引起的疼痛，孕妈妈应注意摄入足量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包，芹菜，胡萝卜，红薯，土豆，豆芽，菜花等新鲜蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维。怀孕的妈妈也应该进行适当的户外运动，养成每天定时排便的习惯。

怀孕第10个月主打营养素：硫胺素(维生素B1)

为了避免长时间分娩，分娩困难，在上个月，你必须添加多种维生素和足够的铁，钙，足够的水溶性维生素，特别是硫胺素是最重要的。如果硫胺素不足，可能会导致准妈妈出现呕吐，倦怠和身体不足。它还可能影响分娩时子宫的收缩，延长分娩过程，使分娩困难。豆类，糙米，牛奶和内脏中硫胺素的含量相对较高。