原标题：看看怀孕期间其他人的头发，黑色和厚实，其实吃这些食物就好了

吃多长的头发是浓密而浓密的

有一头浓密的黑发，这是许多人梦寐以求的。但实际情况是头发洗得越多，黄头发就越严重。 90年代的秃头已经开始引起社会关注你的头发。

　吃什么才能让头发乌黑浓密呢?

　　一、吃什么让头发长得快又密?

所以小编会推荐这种长期治疗的食疗，你可以尝试一下！

　1、补充铁质——据科学家称，30％的缺铁女性有脱发。因此，患者应多吃富含铁的食物，如大豆，黑豆，卵子，章鱼，虾，煮熟的花生，菠菜和鱿鱼。 ，香蕉，胡萝卜，土豆等。

3、坚果类的食物一般有一些抗衰老作用，可以略微促进细胞活性 。核桃含有丰富的维生素，还有ω-3脂肪酸等增强细胞功能的好东西。研究表明，吃坚果的人通常寿命更长，如果是这样的话，那么毛发生命的延长就是一样的。

　2、补充植物卵白——研究发现脂质过多和胱氨酸在脱发的头发中明显减少。因此，患者应多吃富含卵氨酸和胱氨酸的食物，如大豆，黑芝麻和玉米。

　3、多吃蔬菜和水果——女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物会导致产生酸性物质，如乳酸，丙酮酸和碳酸等。代谢过程留在体内，产生酸性毒素。因此，必须少吃食物，如肝脏和肉类，因为这些食物中的酸性物质可能会导致过量的酸性毒素。蔬菜和水果是中和酸性毒素的碱性食物，可以适当食用。

　4、补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关。补充碘可以增强甲状腺的功能，并帮助头发建立。脱发的女性可以吃海带，海藻，牡蛎等食物。

5、补充维生素E——因为维生素E可以抵抗头发老化，促进毛细胞分裂和毛发生长。你可以吃新鲜的生菜，青白菜，黑芝麻等。

6、补充类粘卵白和骨胶质——可多吃牛骨汤，排骨汤等。

7、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂,烘干,每次服6克,每日二次。

8、蒲公英黑豆糖: 150克蒲公英，500克黑豆，用水煮沸，丢弃蒲公英残渣，加入200克冰糖晾干，吃每天100克。

9、胡萝卜一个,杏两个,苹果半个,西芹40克。将胡萝卜，杏子和苹果去皮，放入芹菜搅拌机中搅拌均匀。

10、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去掉皮尖。然后将适量的白糖放入锅中。融化后，将核桃倒入锅中搅拌均匀。冷却后，可以食用。每天吃2次，每次10粒。

11、鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为稠粘时,加蜂密300克煮沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙，在沸水中煮沸。