每个月总有那么几天，女人的世界有点不安生。女神变成了女神经，萌妹子也暴躁了。那就是“亲戚”来了！菇凉们满脸冒痘，火气冲天，周身都透着一股杀气······

当然，月经对女人，同样也很重要。今天小编要分享的是，如何利用月经的周期性变化，通过饮食的改善，更好的滋养卵宝宝。

月经周期正常为28-30天

变化过程分为四个阶段

月经期，卵泡期，排卵期，黄体期

月经期（月经的第1-5天）

这个时期，肥厚的子宫内膜失去支持而剥落，月经来潮。此时，菇凉们需要补充血液里丢失的营养，尤其是：铁，镁，蛋白质和足够的热量。