孕妇体重的正常增加是良好露营的重要指标

。专家说，怀孕期间的整体体重增加10至14公斤是比较理想的，而怀孕前体重较低的母亲，怀孕期间的体重可以增加一些；相反，孕前体重越高，应多控制。总而言之，体重的增加应该是逐渐的，在头三个月中平均增加约1-2公斤，在中后期则每周平均增加约0.5公斤。

您在怀孕期间如何控制体重？

1，控制食物的摄入总量

2，确保怀孕期间适当运动

3，定期监测体重

我也注意饮食。

在上午10点，下午3点和晚上添加一些食物，例如坚果，牛奶，卵子，豆制品，酸奶等，这样就不会有太多的糖被转化为脂肪。它并非一整天都过度饥饿，并且所有有用的营养素都用于胎儿发育。饱餐一顿之后，您必须不断问自己“肚子饿了吗？”如果您不饿，就可以停止进食，因为您从不饿着吃然后再吃。多余的食物会导致胃肿胀并引起the肌抬高。当心脏受到压迫时，孕妇会感到非常不舒服，多余的营养成分将转化为脂肪积聚，尤其是在怀孕末期越来越少的饮食中。

每次吃东西时，都应慢慢咀嚼，并尽量咀嚼。不要吃得太快或进食，不仅会增加胃肠道负担，而且会阻止消化，因此采取的措施之一是避免使用大盘子盛食物和小盘子盛食物。人们在晚上到达时，饥饿感显而易见。实际上，夜莺也是保持体重的敌人。睡前吃夜莺2小时会使食物缺乏消化。脂肪很容易在体内堆积，使人发胖。