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            减肥期间能吃芒果吗 减肥时不能吃哪些水果

            admin admin 2021年03月23日

            [db:标签]作为许人都爱吃水果,酸酸甜甜,汁水足。但是对于减肥人士而言,许多食物望而却步,不知道究竟能不能其实减肥是能吃芒果的,那么,减肥到底哪些水果不能吃?

            吃芒果个有趣的谚语:一个芒果三碗饭,那么对于正在减肥减脂的人士就不能吃芒果些疑惑一起来科普下吧。

            减肥期间能吃芒果吗

            减肥期间可以适度食用芒果。

            首先,芒果的热量不是很高,而且其还含有大量的膳食纤维,再就是,芒果饱腹感很强,这样就可以减少其他食物摄入,从而有利于减肥。

            其次,据相关研究表明,芒果中含有丰富的的维生素与纤维素,这些有效物质被人体吸收之后,能有效的抑制人肠道对外来物质的吸收利用,还可以的促进人体排毒通便,因此就可以帮助大家减少人体内油脂毒素及废物对其引起的风湿性

            芒果中还含有很多的微量元素及果酸,能有效的新陈代谢速度的加快。因此有利于减肥,也就是说,减肥期间能吃芒果。需要提醒大家的是,减肥期间食用芒果一定适度,如果过度食用芒果会引起人体内糖分堆积导致热量上升,引起人体发胖。

            减肥时不能吃哪些水果

            1、榴莲

            榴莲应该是很多人都十分喜爱的水果,是榴莲的热量以及脂肪含量、糖分含量都是很高的,所以不适合减肥的时候食用。

            榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了, 与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!

            榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。

            2、牛油果

            牛油果虽然是一种水果,但是它的脂肪含量很高,牛油果学名叫鳄梨, 每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。 能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了。

            3、释迦果

            释迦果味道很甜,说明含糖量很高,所以不适合减肥食用,食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比较高,减肥时期可适量食用。

            每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。 糖尿病患者应慎食。

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