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            郑多燕减肥操好还是广场健身操好 郑多燕哑铃操瘦哪里

            admin admin 2021年03月24日

            [db:标签]小红帽减肥界名气减肥操,有些人减肥成功就是做这个减肥操。那么,郑多燕减肥操还是广场健身操好?接下来就让我们一起看看吧。

            郑多燕减肥操好还是广场健身操好

            郑多燕操属于有氧运动, 起到燃烧脂肪的效果, 相对而言,小红帽第一套有氧操, 较小灰帽专运动量一些,属瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。

            郑多燕哑铃操瘦哪里

            随着郑多燕红遍全球,她所创造的哑铃健身操也是越来越受广大健身朋友的喜爱。相信有过在家根据网络推荐动作来减肥的朋友有深刻会,有些成功减肥的网红推荐的动作看似简单其实真正做起来并不容易,而郑多燕哑铃操却以其简单易学会的优点吸引着大批想要减肥的人。那么郑多燕哑铃操能瘦哪里呢,郑多燕哑铃操分为好几套操,可以很有效的针对身体某一部位,也能很好的促进全身脂肪的燃烧。

            1、瘦手臂

            郑多燕减肥操是很好的一项有氧运动,而在跳操的过程中手握哑铃给手臂负重,所以能更多的运动到手臂,减掉胳膊上的赘肉。里简单介绍一个郑多燕哑铃操中针对手臂的动作。首先身体站直,抬头挺胸收腹,打开双臂,大臂与肩水平,小臂与肩垂直向上,手各握一哑铃;然后吸气时手臂动哑铃慢慢向上伸直,吐气时缓慢降下。哑铃的重量不用太重,有氧运动注重的是多频率,少重量。

            2、瘦肚子

            相信不少人都经受着大肚腩的折磨,而郑多燕哑铃操能很有针对性的帮助我们减掉大肚子。这里介绍一个瘦肚子的动作供大家参考。首先身体直立,双腿打开与肩同宽,保持挺胸收腹的站姿,然后双手伸直与肩同宽,双手各握一只哑铃;接着身体向右侧转,然后再转回来,然后身体向左转,再转回来完成一组动作。尽量多做几组。

            3、瘦大腿

            郑多燕哑铃操对减去大象腿也是非常有效的,大腿脂肪容易堆积,所以坚持跳操是很有必要的。同时在针对臀部的动作中对大腿的锻炼也是很有效的。

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