躺着看书那么舒服,为啥却更招“疲倦感”?
[db:标签]多人都有这种经历:当我们坐在办公桌前时,可能需要很长时间才能充满精力而又不会感到疲劳;当我们躺在床上看书后,过了一会我感到疲倦,甚至不知不觉就睡着了。为什么是这样?
人们躺在床上后,地球在人体上的重力区域增加,昼夜节律开始下降。它逐渐进入抑制状态,这是人们入睡的信号。当一个人躺下来看书时,大脑和心脏处于同一水平,大量血液进入大脑。此时,心跳比平常慢,血液循环缓慢,但大脑仍在紧张地运动。大脑消耗的氧气大于所供应的氧气。时间长了,容易引起大脑疲劳,人体会感到疲倦。
此外,在躺下看书时,眼睛和书本之间的距离无法保持稳定,并且需要不断调节眼部肌肉,这可能会导致眼睛疲劳。同时,躺下看书时握住书的手应该悬在空中,长了会感觉很虚弱。这就是为什么躺下时容易厌倦读书的原因。
看书和看书看起来很舒服,但是研究表明,躺下来看书会极大地损害人们的健康。
首先,它会损害您的视力。躺在床上看书,躺在一边,两只眼睛经常处于状态,光线不好,眼睛需要不断调整。 时间长一点,很容易引起眼睫状肌疲劳,使人感到眼睛酸痛。从长远来看,眼球会改变并形成近视。
第二,生理学家发现,在读书时躺下也会导致体内其他疾病。例如,躺下来看书,以便大脑不断接受来自外界的知识信息,迫使已变慢的昼夜节律改变。随着时间的流逝,昼夜节律将失去平衡,导致神经衰弱和心血管疾病。常见症状包括:健忘,失眠,多梦,出汗过多,心,食欲不振,皮肤过敏等。
躺下看书也会导致脊柱变形并引起脊柱疾病。躺下看书时,颈椎会长时间处于僵硬和固定的屈曲状态。这种姿势与颈椎前凸的生理弯曲完全相反。随着时间的流逝,不仅颈部肌肉和韧带长时间处于不协调状态,更重要的是,颈椎间盘中的压力增加,导致颈椎间盘退变,甚至压迫相邻的脊柱脐带,神经根,血管,韧带等。最终导致颈椎病的发展。此外,躺着看书,长时间玩电话,操作计算机,玩纸牌等都会导致书脊变形。
最佳阅读姿势
阅读是一种脑力劳动。您应注意选择正确的阅读位置以提高效率。读书的最佳姿势是坐着,把书放在眼睛前面,最好离眼睛大约一英尺。如果您在晚上或光线昏暗的地方阅读,则书上的光线应更柔和。
在通常情况下,阅读一个小时左右,您应该站起来并移动身体,放松眼睛,望向远方或仰望天空。
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