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别天天说防晒晒太阳的好处也不少

admin 2019年12月11日

科学小常识

Summer[db:标签]��束了，那些在夏天没有做好防晒工作的小朋友们肤色更黑了，所有这些都是由黑色素引起的。医学研究发现，阳光中的紫外线可以刺激皮肤产生大量氧化自由基，这将破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应。同时，它还会损害皮肤细胞的正常代谢功能，阻止黑色素顺利从体内排出并最终残留在皮肤上，使皮肤变黑。

但是夏天已经过去了，难道我们不需要更多的防晒霜吗？事实上，防晒工作应该贯穿一年的四季。因为紫外线不仅会晒伤皮肤，还会导致皮肤老化。

春秋两季气候干燥，人体皮肤新陈代谢比夏季慢。如果暴露在同样的阳光下，美白和恢复的过程将比夏天长。因此，我们不能放松防晒工作。此外，人们觉得冬天阳光强度低是因为光线不会直接照射到地面，与阳光强度无关。因此，我们不仅要在夏天保护自己免受阳光的伤害，而且要全年保护自己，因为阳光的伤害是一个累积的过程。

当我们在防晒时，我们也需要选择性地晒太阳。皮肤暴露在紫外线下后，可以合成维生素D，从而降低白血病(血癌)的风险。此外，一项新的英国研究发现，将皮肤暴露在阳光下可以降低血压，从而降低中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光可以改变血液和皮肤中一氧化氮的含量，从而降低血压。阳光中的紫外线也有很强的杀菌能力。皮肤可以被消毒，通过接受适当的紫外线可以增强皮肤的抵抗力。

晒太阳最科学是什么？

晒太阳非常重要。首先，你应该选择上午10点之前和下午3点之后的时间。此时，紫外线低，阳光柔和。其次，它可以每天晒干一小时，每次20到30分钟。中青年人新陈代谢强，钙流失快。他们需要补充更多的维生素D，所以他们需要长时间的阳光，一天一到两个小时是合适的。老人最好不要独自躺在阳光下。他们睡着时很容易感冒。体质虚弱的人不能在阳光下晒太久。如果他们感到不舒服，他们应该立即回到房子里，以免倒塌。白内障患者需要戴防护眼镜，以防止紫外线直接照射眼睛。

值得注意的是，普通窗玻璃可以阻挡90%以上波长低于300纳米的光线，阳光透过玻璃会显著影响皮肤维生素D的合成。同时，防晒霜可以减少95%以上的维生素D皮肤合成，对于可能缺乏维生素D的人，最好不要过度使用防晒霜

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