每天陪伴我们的枕头 你用对了吗?
[db:标签]个人睡觉时都使用枕头,看起来不显眼,但却与颈部健康和睡眠质量有关。在日常生活中,如何使用枕头让睡眠更健康?
枕头是否“科学”,关键在于两个方面,一是枕头的材料,二是使用枕头的方法。选择枕头材料有三个要求,一是透气性,二是可塑性,三是舒适性。基于这三点,荞麦皮是首选材料。
荞麦皮对我们来说并不陌生。它们是小颗粒,菱形,坚固但不坚硬。这些特点使荞麦皮堆积在一起柔软舒适。枕套中填充适量荞麦皮,利用枕套的结合力,枕头具有可塑性,荞麦皮之间的天然空隙带来良好的透气性。荞麦皮的这些特性使其成为制作枕头的首选。荞麦皮枕头自古以来就在我国许多地区使用。现代医疗机构也使用荞麦皮枕头和床垫作为辅助医疗设备。可见荞麦皮作为首选材料具有充分的实践和理论基础。
此外,《本草纲目》记载:“荞麦皮能明目、清热凉血、促进睡眠”;《中药典》还记载:“荞麦皮具有清脑明目的功效,对失眠、多梦、头晕、耳鸣等疾病有很好的疗效”。现代研究表明荞麦皮含有大量芦丁,并具有维生素活性。100%荞麦皮可预防毛细血管脆性引起的出血性疾病,特别是偏头痛、颈椎病和失眠患者,效果更好,夏凉冬暖,呼吸空气,安神,缓解疲劳。可见,用荞麦皮作为枕头可以提供健康舒适和保健,二者相辅相成。
那么,在了解枕头材料的选择之后,如何使用枕头就成了关键问题。以下是一些提示:
1。首先,当侧卧时,枕头的高度应该等于肩膀的宽度。侧卧后,脊柱应保持“直线”,颈椎不应有侧向弯曲的倾向。
2。其次,仰卧时,将枕头放在颈椎和后脑勺交界处的凹槽中,以确保当后脑勺倾斜5-10度时枕头的高度合适。
3。最后,应该注意的是,每个人都有主要仰卧或侧卧的习惯。枕头可以根据这个习惯使用,而不用考虑睡觉时翻身的问题。
本文由中国中医研究院广安门医院首席骨科医生谢立民进行科学检查。
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