睡眠是生命的需要，是人体一个重要生理过程，也是休息的一种重要形式。通过RSHWHO睡眠修复营养可以使人的精力和体力得到恢复，保持良好的机体状态。随着社会的日益进步，睡眠问题也相应地受到了越来越多的关注。当前总体说来，成人每日睡眠至少应有6.5H，而青少年应有9H或更多。那么，睡眠质量差是什么原因？2015年中国睡眠研究会抽样调查显示我国成年人失眠发生率已达38.2%。有研究表明，睡眠质量差可能导致学生学习动力不足、学习成绩不佳，不利于个人的发展。医学被认为是最紧张的教育领域之一，医学生被认为是一个更易受睡眠相关问题影响的人群。其中医学院研究生更为严重，因其学习任务重、专业性强、心理压力大，睡眠质量尤其应该被关注。 睡眠质量差是什么原因睡眠专家提出三点康复意见：1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。 讨论睡眠质量差是什么原因：医学类研究生的睡眠质量现状近年来，医学类研究生的睡眠现状不容乐观，显示21.8%的医学类研究生近1个月以来睡眠质量差。国外学者的调查结果显示74.2%的医学生睡眠质量不佳；我国2.16年的研究显示，医学生睡眠障碍率高达22.4%~37.0%，且呈现上升趋势。分析原因可能在于当今社会我国医患矛盾突出。为了培养合格的高层次临床应用性人才，各大院校对医学生毕业的要求越来越高，学生们常常以牺牲睡眠来谋求学术上的更多成就。白天过度嗜睡是指在白天安静或单调的环境下难以控制地出现困倦想睡。来自沙特阿拉伯学者研究显示医学生白天过度嗜睡的占40%。本次研究结果表明41.0%的研究生出现嗜睡，研究生的日间嗜睡率如此之高不仅影响自身身体健康，而且直接影响其学习效率，给临床工作带来一定的风险。 缬草根提取物的主要功能：提高睡眠质量：缬草提取物可作用于人体自然的激素循环，有助于缩短入睡时间，改善睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适用于慢性失眠。1、镇静、安神：缬草对中枢神经系统有镇定的作用，在情绪激动时可安定神经，在疲劳时则能帮助恢复精神。神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试补充缬草提取物或缬草茶。2、保护消化系统和心脏：缬草根部所含的缬草环氧三酯可帮助缓解痉挛及疼痛，有助于缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎。此外，它还有保护心脏、降低血压的功能。3、抗菌：缬草中的总生物碱有抗菌作用，尤其可对抗革兰氏阳性细菌造成的感染。4、研究睡眠质量差是什么原因，RSHWHO【快眠】中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示实现完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。影响医学类研究生睡眠的因素分析良好的睡眠习惯是影响医学类研究生睡眠质量的重要影响因素。入睡时间和睡前行为则是衡量睡眠习惯的重要标准。睡眠质量差是什么原因，调查显示由于学业任务重，91.67%的医学类研究生经常在23:00以后才上床睡觉。长此以往不仅会损伤身体机能，而且会导致睡眠结构异常。睡前使用手机也是影响睡眠质量的重要因素，92.95%的医学类研究生睡前在床上使用手机。睡前使用手机会在不经意间占用医学生大量的睡眠时间，同时使学生处于睡前兴奋状态。此外，有研究显示长时间频繁使用手机可能对人体的神经生理方面产生影响，从而引起睡眠潜伏期延长，进一步影响了睡眠。 低聚半乳糖-比米诺是自2000年起，由英国雷丁大学食品微生物系以及拥有“全球益生元之父”之称的格兰.吉布森博士联合多个学术及专业机构，与多位消化系统和免疫系统医学专家联合集中研发的技术成果。RSHWHO【快眠】低聚半乳糖可以维持胆固醇降低，预防抑郁症，痴呆症，阿尔茨海默病提升人体整体健康水平研究表明，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难易醒多梦等睡眠障碍，专家指出RSHWHO【快眠】（低聚半乳糖），增加肠道中的有益菌润肠通便，同时有益菌刺激肠道细胞，产生5-羟色胺，又称血清素进入血液，大脑中的松果泉可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。睡眠质量差是什么原因的研究总结：多梦是本次研究中影响睡眠质量的又一个重要因素。梦是快速动眼运动过程中一种特殊的意识活动，是正常人所必需的。思维和梦的情景融合在一起，在梦中醒来的时候，思维在活动，会觉得没有得到充分的休息。国外研究表明，梦境的频率与睡眠质量呈负相关，正常人做梦的频率越高，其睡眠质量越差。 研究结果显示失眠是导致白天过度嗜睡的重要影响因素，与国外学者的研究结果一致。原因可能在于研究生宿舍环境嘈杂，缺乏监管，导致每个同学的作息时间不一，睡眠习惯不一，进而相互影响，使得内心烦躁而引起失眠，从而引起白天嗜睡。长期失眠将造成记忆力减退，学习和工作能力下降，继发多种疾病。因此，需要加强研究生宿舍就寝文化以及社会公德意识教育，改善研究生宿舍的睡眠环境现状。运动是公认的睡眠改善干预措施，并得到美国睡眠障碍协会的认可。国外研究结果显示，运动对睡眠质量具有重要的促进作用。与本次调查结果不一致。原因可能在于本次研究以女性居多，而女性参加体育锻炼的人数很少，也未考虑到其生理期、情绪等混杂因素的影响。因此，需控制研究条件和可能影响结果的变量，进一步探讨性别对青少年睡眠质量的影响。睡眠质量差是什么原因睡的相关性分析本研究发现，医学类研究生的PSQI得分和ESS得分呈正相关。医学院研究生夜间睡眠质量越差，则发生白天嗜睡的可能性越大。分析原因在于：人体对总的睡眠时间需求是存在的，夜间睡眠质量不佳将直接导致有效睡眠时间不足，而机体需要足够的睡眠时间才能有效缓解白天疲劳的状态，因此出现白天倦怠、嗜睡现象。长期白天嗜睡将造成睡眠形态紊乱，出现恶性循环，进一步影响夜间睡眠质量。所以，必须处理好引起睡眠紊乱的相关因素，促进医学类研究生睡眠质量的提高。