产妇分娩需要多努力你知道吗？产妇分娩需要三种产力： 1、子宫的收缩力量 胎儿的分娩的时间主要依靠产妇的子宫收缩，也是最关键的。胎儿是一点点从子宫里被“挤出来”的。子宫的收缩力推动着胎儿，但是这种收缩力是无法通过自身锻炼出来的。 2、腹部肌肉力量 产妇在分娩的第二产程中，宫颈口是完全打开状态的，产妇憋气下压这腹部，通过这种力量压迫子宫，加快子宫收缩帮助胎儿分娩。也是在产房经常发生的情节，医生对产妇说，深呼吸压气，使劲使劲啊。 3、盆底肌肉力量 不要小看盆底肌的力量，通过这种力量让胎儿在产妇的子宫里完成宫内旋转，胎儿不旋转，是无法正常分娩的。 建议：最后两种力量都可以通过自身的锻炼可以加强的。女性在备孕期或者怀孕期间时，要对腹部和盆底肌肉进行局部锻炼，不但加强自身的身体素质，改善身体血液流动，还有助于胎儿顺利快速的分娩。 盆底肌肉的锻炼平时在家就可以做，可以下个手机APP协助锻炼。推荐一下G动，可以定制计划强度，督促自己每天的锻炼。使用感不错。