现在社会环境污染严重，而且人们的生活节奏太快，很多人并不能够得到良好的锻炼，往往都处于亚健康状态。这种情况下，优生优育就非常重要，所以夫妻双方都需要关注自己的身体健康，以便于孕育一个健康的孩子。

 1.戒烟

  如果你想有个健康的宝宝，那么戒烟是非常重要的事情，无论男女都需要远离烟。女性吸烟的话，其中的不良物质会破坏女性的子宫、卵巢，导致生育能力下降，引起女性不孕不育。即使怀孕也会容易导致流产、死胎，或者患先天性的疾病。男性也要注意戒烟，因为家里的丈夫吸烟的话，妻子自然也会遭受到二手烟的损害，这必然会使得受到影响。最好是在婚前戒烟，或者是在怀孕之前戒烟。

2.戒酒

  酒精会伤害人们的身体，所以嗜酒是件非常不健康的事情。无论男女都应该尽量避免喝酒，尤其是怀孕的女性，更是不应该喝酒会损伤子宫。而男性也要避免，酒精会导致精子质量下降，不利于怀孕。而饮酒后怀上的孩子可能会发育迟缓，甚至是流产，或者患有先天性的疾病。另外在孕期喝酒会损伤孩子的神经发育，导致孩子智商低下，所以夫妻们要注意自己的生活习惯，给孩子一个健康的身体。

 3.养成健康好习惯

  夫妻双方在决定想要孩子的时候，那么首先要做的是戒烟戒酒，至少提前两个月戒烟戒酒。另外在生活上要保持健康的习惯，经常锻炼，让自己更加具有活力，并且稳定作息习惯，让自己能够获得充足的休息，缓解精神压力，让自己有更加良好的状态，以便于孕育健康聪慧的孩子。