现在越来越多的人出现了不孕不育的症状，其中很多都是与平时的生活习惯有关。有些女人平时懂得保持生育能力，在生活中多加注意，因此到了中年依然孕力十足。那么，你知道她们是如何保持生育能力的吗？

  生育能力如何，和自身的身体条件，以及生活习惯息息相关。不孕不育的人，一般都是因为生活上没讲究，或者是身体上本来就患有某些疾病才会造成的，但是，只要在平时得到得当的调理，是有办法让情况好转的。想如何保持生育能力，下边就让我们一起谈一谈吧。

一：如何保持生育能力？

  1.有正常和谐规律的性生活，可以使女性年轻几岁，这是保持生育能力，保持年轻的一个好方法。

  2.有一个健康的身体，不要盲目减肥，把体重维持在正常值即可。这样做对女性的健康很重要，而且对生育能力也有起到有利作用。

  3.注意饮食搭配营养均衡，想要提高生育能力的女性可以多吃素。当然，不代表要全吃素，那样反而对身体健康造成危害。

  4.适当补充维生素E，可以使卵巢延迟衰老。

  5.平时要坚持锻炼身体，不需要做剧烈的运动。只要每天做一些规律的运动，使身体保持在最佳的状态，也是保持生育能力的因素之一。

  6.穿衣打扮要有讲究，不要经常穿紧身衣服，不要经常穿高跟鞋，这些都是影响怀孕的危险因素。

  7.不要经常避孕，长时间的避孕有可能导致怀孕率降低，这样对生育能力就造成了影响。

  8.不要在经期同房，这样对女性的伤害是很大，会带来一定的感染，严重的就牵连祸害到了生育能力。

二：备孕期间都需要注意什么？

  1.想要保持生育能力，首先，必须保证平时夫妻双方和睦相处，心情轻松愉悦。好的心情和乐观的心态，对人的身心健康都有很大的帮助。

  2.不可以有太多的生活压力或者工作压力，要学会释怀。压力大的时候想办法发泄出去，不要自己憋屈，这样子反而对身体不好，不利于生育能力。

  3.备孕期间要注意饮食习惯，不要挑食偏食，而且，尽量多吃含有叶酸和钙的食物，对于提高生育能力有一定的帮助。

  4.适当的运动可以使身体保持在最佳状态，所以，无论你是备孕期间还是已经怀孕了，都要进行适当的运动。当然，最好不要做剧烈的运动，以轻缓动作的运动为主比较适合。