痛经史3年，年龄30岁，已婚已育。姨妈周期正常，每次都是差不多准的，就是来的时候疼，夏天的时候天气热感觉还好点，那也疼的出虚汗，就像现在冬天就疼的厉害了，手脚凉，腰疼，肚子疼的。现在我也总结出经验了，显摆显摆、、、

快来的前两天，不动凉水，（虽然每次都是要来好事的时候特想洗衣服，啊啊，忍者）；

其次就是喝**，注意是**哦，不说是100°也得是98度滚烫开水冲服。热热的几口喝下去，可以缓解痛经，真的很管用的。一次一条，一天喝两次，晚上别喝，屡试不爽的感觉，经期必备啊。

第三点就是给腹部保暖，不管是来月经之前两天，还是月经期间，注意腹部保暖这一点特别重要，即使是夏天也要做到保暖，不可忽视，这样防止受凉，建议用热水袋热敷小肚子（别烫到）或者贴个暖宝宝。

心得体会

女人不容易，自己的身体一定要自己爱惜，管住嘴，忌吃凉，少穿低腰裤露脐装，多喝黑糖姜茶水，寒气一旦入体，祛寒可没有那么容易哒。