产后失眠严 重怎么办？ ?孕妇生   产是一件让人高兴的事情，但在产   后因为身体没有恢   复以及需要照顾新生儿，会让产妇倍感疲劳，甚至会持续失眠。长时间存在失眠会情绪不稳，严重还会诱发产后抑   郁，因此产妇在发现自己有这种情况时，要积极采取措施摆脱失眠。 产后失眠严 重怎么办？ ⭐️对于还在哺   乳期的产   后妈妈来讲，通过调节自己放松情绪，美   国睡眠医   学认为R SHWHO?快眠来改   善睡眠更安全，对于孕产   妇来说，重要的就是安   全，对胎   儿安全，对自己安全。

?产 后失眠严重---“内 分 泌”失调在“作乱”

怀 孕的时候，女人体内的多种激 素的分 泌量会有所增加，包括甲 状 腺激 素、皮 质类固 醇、雌 激 素等。但产妇生下宝宝之后，体内激 素的分 泌量低于正常的水平，其中，雌激 素和黄 体 酮这两种激 素表现得明显，下降幅度大。

⭐️产妇生 产完的3-7天内是上述症 状的高发时期。激 素水平急剧变化引发内 分 泌功 能的失衡，神 经活动因此受到了影响，在初期会感觉到头痛、焦躁、四肢无力甚至失 眠等现象。很难进入熟睡状态和睡眠的时间大大缩短是失 眠的两种主要表现，到了后期，当病 症加重的时候，产妇的精神状况也会受到影 响，主要表现为精神状态极度不稳定。研 究结果表 明，R SHWHO?快眠导 致γ氨 基丁酸从脑神 经末 梢释放，提高γ氨 基丁酸水平和促 进睡眠。减少了入睡所需的时间并改 善了睡眠质 量，并且不导 致嗜 睡。而且具有可产生镇 静作 用，缓解焦 虑，镇静神 经活动。

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温馨提示：

每个失眠的人都喜欢向周围的人诉说失眠的痛苦，讲述睡眠的糟糕。去过睡吧我才明白，这完全是错误的做法，除却让你对失眠这件事情更加关注外，而且周围也会形成负的能量场。

?亲近的人会担心，你起床他们第一句话就会问你，昨晚睡的怎么样，你想不去在意这件事情都不行。而且说多了你会发现，你向别人提起这件事情，但你并不会得到太多的帮助。

?通常你会得到类似的回答：睡不着觉对身体伤害太大了、奶回去了怎么办、你没事瞎想啥，你就是想太多。所有的人都在关心你，而这些回答并不能对你的失眠起到任何帮助，反而会让你更加焦虑。

?你会更加担心睡不好怎么办，而且你根本控制不住在睡觉的时候胡思乱想。除此之外，也会让爱你的人担心你。对自己、对他人都没什么好处。ZXY