DHA被称为“脑黄金”，也是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成分。孕妇和婴幼儿体内对于这个成分的合成能力很弱，需要通过外界补充。

DHA能促进大脑和视力发育，那么是不是补越多越好？

答案是：并不是

联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员建议，乳母每天摄入不少于200mg的DHA，便可以满足婴儿每天100mgDHA的需要量，孕妈妈可通过每周食用深海鱼类2—3次，每天1个鸡蛋来加强DHA摄入。如果每天膳食不能满足推荐的DHA摄入量，则建议使用DHA补充剂。