怀孕期间需要均衡饮食，需要补充钙质。那么你吃什么食物？怀孕期间，我忘了补钙，3种食物满足钙的需求！

关于怀孕前如何补钙的问题，建议女性朋友在怀孕期间应注意。

食品补充剂

1.乳制品，如牛奶，山羊奶，酸奶等。

牛奶含有丰富的蛋白质，矿物质和维生素，适合怀孕期间怀孕的女性。特别是牛奶，它的钙磷比例几乎是完美的，可以很好地被人体消化和吸收，是钙的首选来源。至于酸奶，有一点需要提醒的是，酸奶是加工牛奶。 PH值相对较小。它是消化的良好选择，但它不适合经常在胃中有胃酸反流的女性。

2.豆制品，如腐竹，干豆腐，油皮等。

大豆，小豆，豌豆和其他豆类本身含有大量优质蛋白质和钙矿物质，并且不含胆固醇。加工后，不仅营养成分不会减少，而且更有利于人体吸收。这里的重点是豆浆。大豆含有大量的植物雌激素，可以参与女性朋友的内分泌调节，改善内部环境。对于那些想要怀孕的人来说，吃更多的豆制品几乎没有害处。

3.肉类和供卵，如牛肉，瘦肉和供卵等。

肉类是我们日常食物必不可少的，包括含有大量钙质的肉类，包括无机物质，以及人体所需的氨基酸，有利于钙的吸收。相比之下，红肉和瘦肉是最理想的钙选择，所以牛肉可以作为首选食用。至于供卵，卵黄聚集更无机。但无论是肉还是供卵，都不能吃太多，过于肉食加速钙的流失，过量食用高胆固醇的供卵很容易。

注意事项

（1）补品是补充钙的最自然，最安全的方法。我们不能专注于补钙，而补充食物是关键。

（3）有必要将钙作为科学。这不是你吃的钙更多。根据医生的数量，每天加入的钙越多越好，以免增加肾脏的负担。