我们都知道女性在刚怀孕的时候身体会有很多的不适症状，比如恶心、头晕、身体乏力等等，也有的朋友在怀孕初期就出现腰酸的情况，那么怀孕初期腰酸是正常的吗，要怎么缓解？

怀孕初期腰酸一般都是正常的。因为机体在怀孕初期体内激素水平发生较大改变，可使关节韧带松弛，随着女性子宫的增大，可对盆腔组织以及神经造成一定的压迫。因此，孕妇为了适应身体的姿势，身体重心向后移、腰向前凸，即可产生腰部的酸痛感。由于孕妇体质具有一定的差异性，在怀孕初期腰酸的轻重感觉也存在一定的差异。 此外，若怀孕初期腰酸感较为严重的话，建议及时至医院进行相关检查，以判断腰部是否存在病理性改变。若怀孕初期腰酸的同时伴有阴道少量出血，需考虑宫外妊娠的可能性。

怀孕初期腰酸要怎么缓解

1、适当休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，怀孕初期腰酸的现象自然会减少。

2、穿舒适的鞋子，在怀孕初期，妈妈们尽量穿柔软舒适的鞋子，注意鞋跟不能太高，大约2-3cm即可，这样可以怀孕初期腰酸的情况也不会加重。

3、注意良好的姿势，准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。另外，也可以对背部进行适度的按摩，可以轻轻地按摩背部，这些都能够减轻怀孕初期腰酸的感觉。