男人少精或弱精一般可以吃优质蛋白质、维生素水果、补充叶酸和锌来补充精子，当然日常生活中的饮食只能调理，对于严重的少精或弱精还是要进行治疗，比如中医治疗、西医治疗和手术治疗。其实男人弱精或者少精也是有自然受孕的机会，但是治疗也是必须要的。
1、优质蛋白质：蛋白质是精子细胞的重要组成，常见的富含优质蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、维生素水果：经常食用富含纤维素的新鲜蔬果，可提高精子的成活率。
3、补充叶酸：有研究表明，男性体内叶酸不足时，精液浓度会有所降低，精子的活跃度也会下降。
4、补充锌：富含锌的食物有牡蛎、猪肝、鸡肝等。
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