确认自己精子的健康一般从精液的颜色、形态、味道等方面来的判断，当然最好的是经过医院的检查更为准确。在确认自己精子量过少的情况下，除了服用医嘱药物以外，还可以通过适当少摄入富含精氨酸与优质蛋白质的食物，也可以改善精液量少的情况。

精子是否正常的判断标准

通常情况下，判断精子是否正常的方法有很多，例如通过精液的颜色、形态、味道等进行判断。具体如下：

1、精液的颜色：精子正常的男性，其精液应该是乳白色、灰白色或淡黄色。若精液颜色呈现红色、黄色，说明其精子不正常。

2、精液的形态：精子正常的男性，其精液的形态应该是黏液状。若精液呈现果冻状、豆腐渣状，说明精液发育不良，精子不正常，存活率低。

3、精液的味道：精子正常的男性，其精液应该略带腥味。若精液具有臭味，说明其精子不正常。