处于妊娠准备阶段的妇女应避免剧烈运动。建议使用静态工作作为主体。你可以练习冥想，坐章鱼等， 为了达到镇静神经和补益神经的目的，五禽戏和静脉瑜伽也更适合孕前锻炼。 建议女性朋友在怀孕准备期间睡觉前坐下来，这样可以帮助睡眠，醒来时感觉神清气爽。

练瑜伽对怀孕有帮助吗？确实有这样一种说法。 虽然瑜伽不是你母亲的灵丹妙药，但它可以缓解你的压力。事实上，压力可以防止怀孕，所以可以说瑜伽的平静放松可能会增加你受孕的机会。 在一项广泛报道的不孕妇女研究中，参加减压训练的妇女（包括瑜伽或每周支持团体等身心治疗）比没有采取任何措施应对压力的妇女更容易怀孕。每周参加身心团队和支持团队的人每周要参加一个为期两小时的聚会，持续10周。在参加该研究一年的所有女性中，55％的身体和心理团队成员以及54％的支持团体成员被成功构思，只有20％的成员没有采取任何措施。

为什么压力阻碍了受孕？原因是当你长时间处于压力之下时，你的大脑会进入生存模式，促进可的松和肾上腺素等应激激素的分泌，另一方面，减缓生殖激素的分泌。 。这可能会扰乱排卵，使怀孕更加困难。当然，有点压力是正常的，但如果你总是感到疲倦，你应该处理你的压力问题。 如果你决定尝试瑜伽，最好选择一个温和的瑜伽课，如基础瑜伽或哈达瑜伽，而不是像阿斯汤加或热瑜伽的力量瑜伽。慢速瑜伽课程可以为您提供更多时间和空间来减缓和平静您的思维。