孕妇必吃的32种蔬菜分别是菠菜、油菜、西红柿、萝卜、香菇、茼蒿、西兰花、茭白、海带、野菜、莲藕等。女性在怀孕之后，饮食上需要注重营养均衡，蔬菜是非常重要的一部分，同时蔬菜的种类也比较多，但这32种蔬菜孕妇是必须要吃的，这些蔬菜不仅可以维持孕妈妈的身体健康的，还能够运输给胎儿，利于胎儿的骨骼发育和大脑发育。

8、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，有利于宝宝身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用；

9、野菜：孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠；

10、莲藕：莲藕含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

孕妇能吃的蔬菜种类还有很多，就不给大家一一举例了。上面所提及到的蔬菜营养价值很高，很适合怀孕后的女性食用，另外孕妇在食用这些蔬菜时也要注意，不能单一的只吃蔬菜，还可以配合一些肉类食物，或者将多种蔬菜搭配起来吃，这些的话，营养会更加丰富。

孕妇最佳蔬菜排行榜

孕妇在饮食中应该注重摄入各种各样的蔬菜，因为它们富含维生素、矿物质和纤维，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。下面给大家分享一个孕妇最佳蔬菜排行榜，孕妇可以优先考虑这些蔬菜。