“暖宫操”做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持５分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持３－５分钟，感觉子宫随身体一起收缩。