怀上了小宝宝本是一件让人开心的事情，但是个别孕妈却会出现情绪低落、烦躁抑郁、忧虑不安的情况，生活仿佛被笼罩上了一层灰霾。

孕期长时间处于焦虑紧张的情绪下，对胎儿的发育有不利的影响。比如，会影响胎儿将来的性格、影响胎儿的智力发育、影响胎儿的身体发育等等。

其实，大部分准妈妈在怀孕之后都会出现情绪不稳定的情况，一方面是因为身体激素变化的影响，导致孕妈情绪多变;另一方面是因为部分孕妈还没有适应怀孕的状态，担心的事情比较多，因而感到焦虑。孕妈们可以通过以下的5个方法去改善心情。