原标题：如何提高精子质量

如何提高精子质量

要提高精子质量，请尝试以下方法：

1.改善营养状况，改善体质。只有营养状况良好，身体才能产生足够，精力充沛，健康的精子。如果发生营养不良，所得精子可能数量少，活力差，畸形性高。如果营养不良，也可能导致不孕。良好营养的关键不是挑食，不偏食，精致饮食和素食。如果你有一个强壮的身体，你可以在你的精子中携带健康和强大的遗传。否则，你可以将弱和易感基因传递给下一代。

2.加强体育锻炼，增强体质。早上，您可以爬山，打羽毛球，晚餐后散步，以改善睾丸血液循环。

3，不要沉迷于酒精和烟草。吸烟是优生学的敌人。有些男性的身体对香烟中的毒素非常敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到毒性的影响。

4.注意纠正日常生活中的坏习惯。如果经常在热水中洗澡，会导致睾丸精子发生功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤），长途骑行等会妨碍精子的产生，降低精子的活动，结果必然会导致不孕。不熬夜，有些人经常熬夜，上网，打牌，工作，筋疲力尽，精子活动大大减少。

5.避免有害物质的影响。在其生产和成熟过程中，睾丸中的精子还受到其他因素的影响，如辐射，有害化学物质（包括杀虫剂，肥料，洗涤剂，油漆等）和某些药物会产生质的变化。因此，男性在生育期应尽量避免长期接触这些有害物质，不要随意滥用药物。

6，选择合适的怀孕时间。一般来说，婚后3个月至6个月内最好不要怀孕。因为男人对婚姻非常厌倦，所以葡萄酒和葡萄酒不可避免地伴随着婚礼，使精子的质量受到影响，这不利于优生。

7，司机长时间不坐在座位上。避免睾丸温度升高。减少