想要孕育健康的孩子，未准妈就做好身心准备。良好的日常作息安排能有效帮助未准妈把身体调整到最佳状态，这样生出来的孩子更健康聪明。那么，在备孕期间，未准妈要遵循怎样的生活作息规律呢？一起来学习一下吧~

备孕最佳日常作息表

7：30

英国相关研究表明，早晨过早起床会增加患心脏病的风险，所以他们认为7：20以后起床对人体更加有益。

7：30-8：00

刷牙之后可以在牙齿表层涂上“氟保护层”，这样在吃早饭的时候就可以保护牙齿了。

8：00-8：30

早餐不仅可以为未准妈妈提供能量，还能够维持体内血糖的稳定，所以未准妈妈必须要吃早餐。

8：30-9：00

研究表明，早晨锻炼容易让人体受感染，所以未准妈妈在早上就不要锻炼了。不过在这段时间，如果条件允许的话可以步行上班。

9：30

一般情况下，人们在起床后1-2小时内大脑是比较清醒的，所以未准妈妈要趁这个时候开始一天的工作啦。

10：30

在电脑面前工作的女性朋友记得让自己的眼睛休息一会哦。

12：00

午餐时间来临，未准妈妈一定要吃一顿丰富的午餐。在此之前，也可以先吃点水果补充一些能量。

13：00-14：