分娩对女性的身体会产生较大的影响，所以产后必须做好身体调理，否则会影响的身体的康复，产后调理需要循序渐进。

１、产后１－３天：清谈为主

清谈易消化的饭菜，如粥、面条、卵类和细纤维的青菜。３天后，饮食可以逐渐恢复正常。

２、产后第２周：食补催乳

产后第２周开始食用催乳食物。食补催乳是一种安全有效的催乳方法，在补充产妇自身营养的同时达到催乳的效果，因此一直被广泛运用。

３、产后第３周：补充优质蛋白质

产后第３周开始进补富含优质蛋白质的食物，优质蛋白质食物不仅能够为产妇提供充足的营养，还能够兼顾宝宝的健康。

４、产后第４周：摄取纤维素

产后不停进食高热量、高卵白的月子餐会让新妈妈感到烦躁，并且会诱发便秘，所以适当地摄入纤维素，不仅有助于提高食欲，还能有效缓解便秘的困扰。