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admin2个月前资讯5

原标题:什么都缺叶酸不能缺!孕妇必备,如何补充叶酸?

  怀孕,是一件大事!

  自古以来,中国传统观念有三大不孝,其中就有句无后为大。

  无论是传统想法还是来自生物的本能都想要繁衍生息,当老婆或者说自家媳妇儿怀上之后,整个家庭就都动员起来了

  在孕期中更是各种补营养,忙前忙后呵护照顾,就怕一个不谨慎出了岔子,各种偏方保胎药就都安排上了

  那么,在孕期补营养中绕不开的一个

  叶酸

  那么叶酸到底是个什么东西呢?为什么那么多孕妈都追崇着这个

  叶酸(folic acid)维生素B复合体之一,相当于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamic acid,PGA),是米切尔(H.K.Mitchell,1941)从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。

  叶酸本身拥有独特的效用,连医生都这样说

  北京妇产医院专家:由于叶酸本身复杂的生理和代谢变化,如果极度缺乏,最严重的表现是贫血。与产科密切相关的是胎儿严重的出生缺陷,可能会出现神经管的畸形、无脑儿、脊柱裂,孩子出生以后没有存活能力,而且会给家庭和妈妈带来不良危害。

  尤其是我国目前还没有在食物中普遍强化叶酸,建议有生育计划的母亲补充小剂量的叶酸。只有孕妇服用一定时间以后,体内的叶酸水平才会接近正常,才会达到预防的作用,所以建议有生育计划的女性,在孕前3-6个月服用小剂量的叶酸或者是含有叶酸的复合维生素制剂,以有效预防神经管畸形,甚至复合维生素制剂摄入也会减少其它出生缺陷的发生,非常有意义。

  既然这样,那我们该怎么补充叶酸呢?

  目前市场上也有专门的叶酸片贩卖,但这里小编更倾向给大家推荐一些含有叶酸的食物,毕竟自然而来的才是最好最原生态的。

  多吃这些蔬菜:青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等。

  多吃这些水果:橘子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等含有的叶酸也比较多。

  多吃动物的肝脏、肾脏、禽肉及卵类:如猪肝、卵肉、牛肉、羊肉等。内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类

  多吃这些谷物:全麦面粉、米糠、小麦胚芽、燕麦、大麦、糙米等。

  好孕无忧小编总结:以上就是孕期中关于叶酸的一些问题,多吃这几种食物补充叶酸,健健康康生好娃,此外,孕妇也不要一动不动的躺着,经常也多走动一下,注意一下禁忌。好孕无忧百科里就有很多,可以多了解一下哟~

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