促进卵泡发育的食物有哪些？

对于孕妇来说，卵泡的发育是如何非常重要的，许多准备不充分的女性朋友都会受到卵泡发育不良的影响，那么促进卵泡发育的是什么？促进卵泡发育有哪些食物？

　　1，谷物类食物

不排卵的女性会导致精子没有受精过程，因此很难怀孕。谷类食物属于植物雌激素类食物。吃谷物的女性不仅可以补充雌激素，还可以促进卵泡发育，促进排卵，增加受孕机会。因此，对于没有排卵或卵泡发育不良的女性朋友，他们通常可以吃更多的大麦，玉米，燕麦，大米，小麦等。

　　2，豆类食物

很多时候，由于体内雌激素水平低，女性的卵泡发育会很差。就像豆科植物含有更多的植物雌激素，如黑豆，红豆，绿豆，豌豆和蚕豆。其中，黑豆是卵泡发育的最佳选择。黑豆富含优质蛋白质，脂肪和碳水化合物。此外，它们含有更多的钙，磷，铁和其他矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1，B2和B12。和人体所需的其他营养素。建议在月经前和月经后多吃，这样可以有效刺激雌激素的分泌。

　　3，富含维生素C的食物想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物不能少。因为卵子的正常发育对于维生素C的参与是必不可少的，为了保证排卵的正常运作，女性朋友可以多吃含有丰富维生素C的食物。含有维生素C的新鲜蔬菜如绿色蔬菜，韭菜，菠菜，青椒，黄瓜，花椰菜，大白菜，西兰花等。富含维生素C的水果包括新鲜枣，猕猴桃，山楂，葡萄柚，草莓，橙子和柠檬。