今天穿短裙，阴凉处，有的凉啊

admin9个月前 (11-13)资讯34

身体僵硬的伽人，这9个瑜伽体式要经常练！

虽然身体柔韧不一定就代表着健康，但身体僵硬意味着容易受伤。

瑜伽人推荐这9个瑜伽动作，来试试吧~~

练习这些动作时，要记住以下5点：

1.均匀呼吸，尽量拉伸身体，但不要强求。2.保持核心肌群活跃，但千万不要摒气；3.保持脊背直立，不要过度挺胸，也不要驼背; 4.注意是腹部和胸椎扭转，而不是扭肩; 5.前屈时从髋关节开始折叠，而不是背部。

1、打开胸腔上部和背部

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