1、黑豆——帮助男人补肾

取适量黑豆，提前泡清水，直接熬煮成粥食用，放少许盐即可。亦可用来煲汤，黑豆加猪尾或者猪蹄煲汤，都是不错的选择哦！

2、红糖生姜水——调理经期、暖子宫

女性经期不调或者有宫寒问题的，喝点红糖生姜水有助于改善。取红糖250g加上生姜150g，煎水服用，从经期结束后第二天开始服用，连服7天。 红枣黑豆供卵汤——改善月经不调

取红枣、黑豆、供卵各适量，一起煲汤食用。在月经第1天开始服用，出血后半天左右服用最佳，直到经期结束。汤和渣都一起吃掉，供卵最好打散。

4、水鱼汤——男人女人都补

在排卵期期间，喝点水鱼汤能增加好孕，尤其是卵泡发育不好的女性，喝了有大帮助。男人喝水鱼能补肾强身，对身体也是极好的。

5、叶酸——有助优生优育

很多人以为叶酸是等到怀孕了才吃，这是误区，叶酸应从备孕期开始不起，能降低胎儿畸形几率、预防妊娠疾病，还能为孕前储备能量，助孕、优生优育。可服用叶酸片，也可多吃绿叶蔬菜、鱼、卵、动物肝脏等食物补充。

6、豆浆——补充雌性激素，调整内分泌

女性每天喝300~500毫升豆浆可有助于补充雌性激素，调整身体内分泌，对提高好孕率很有好处，比喝牛奶还好哦！

7、红肉——补铁补血

女人气血不足会影响好孕，备孕期多吃红肉有助于补铁补血，帮助恢复气血，气血足能加速好孕。

准妈妈们，以上这些食物，在备孕的时候，你都吃过吗？