如何提高卵子的质量？

1、来月经时多补铁

没有经前期综合症，不需要经期护理吗？错误！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。

因此，在月经期间吃高铁食物如菠菜和动物内脏可以使卵子更健康。

2、红酒比啤酒更有益

研究发现，每天喝一小杯红酒可使卵子活力增加20％。红葡萄酒中的多酚可以使卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红葡萄酒低10％，这也是一种健康的选择。

但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活动，或减少饮酒。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，这使得卵巢更强壮，卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，油炸豆腐油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物卵白的活性，使健康减少。

每天吃一小盘豆腐就足够了。过量的植物卵白会给肾脏带来负担。

4、不打算要宝宝的情况下一定要避孕

每次进行人工流产，卵子质量下降6％。不要认为无痛的人没什么大不了的。它会使卵巢内壁变薄，卵子活动更低。

最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药或紧急避孕药是否会破坏体内的激素水平并影响卵的质量。

5、“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠！用于卵巢保养的精油不够好，不到20％是合格的。

如果它不是一个非常安全和值得信赖的美容院，不要随便做“卵巢保养”！美容师的精油渗入体内，可影响内分泌水平甚至减少卵子活动。

6、少吃止痛药

一项针对4,000多名欧洲女性的调查发现，在25-35岁时，平均每人每年使用77种止痛药，使其产卵活性比不使用它们的卵减少7％。

镇痛药抑制大脑神经，长期使用会“迷惑”神经中枢，发给卵巢的指令速度降低，卵子的活动减弱。

7、离电脑辐射越远越好

研究表明，电脑辐射会影响卵子的质量，但不可能完全避免电脑辐射。大多数人认为液晶屏可以远离电脑辐射。事实上，最大的辐射不是显示屏而是电源。

笔记本电脑的辐射远小于台式电脑。为了最大程度地避免计算机的辐射，最好的方法是给笔记本电脑充电，断开电源，并使用电池。