母亲和未来的父亲不仅要确保怀孕期间各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。怀孕前需要补充叶酸，钙，铁，锌和多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：

1。蔬菜：韭菜，菠菜，生菜，芦笋，卷心菜，胡萝卜，花椰菜，西红柿，芦笋。

2。肉类：动物肝脏，卵类，鱼类。

3。水果：菠萝，苹果，桃，杏，葡萄和