精子对于受孕非常重要。只有健康的精子才能提高怀孕的成功率，养育健康的宝宝。然而，许多人的精子处于亚健康状态，严重影响了怀孕的成功;数据研究表明，中国不育男性的数量逐渐增加，不孕的原因主要与精子有关。

1.改善营养状况，改善体质。只有营养状况良好，才能生产出足够数量，充满活力和积极的身体。

2.加强体育锻炼，增强体质。早上，您可以爬山，打羽毛球，晚餐后散步，以改善睾丸血液循环。

3，不要沉迷于酒精和烟草。吸烟是优生学的敌人。有些男性的身体对香烟中的毒素非常敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更容易受到毒性的影响。

4.注意纠正日常生活中的坏习惯。如果经常在热水中洗澡，会导致睾丸精子发生功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤），长途骑行等会妨碍精子的产生，降低精子的活动，结果必然会导致不孕。不熬夜，有些人经常熬夜，上网，打牌，工作，筋疲力尽，精子活动大大减少。

5.避免有害物质的影响。在其生产和成熟过程中，睾丸中的精子还受到其他因素的影响，如辐射，有害化学物质（包括杀虫剂，肥料，洗涤剂，油漆等）和某些药物会产生质的变化。因此，男性在生育期应尽量避免长期接触这些有害物质，不要随意滥用药物。

6，选择合适的怀孕时间。一般来说，婚后3个月至6个月内最好不要怀孕。因为男人对婚姻非常厌倦，所以葡萄酒和葡萄酒不可避免地伴随着婚礼，使精子的质量受到影响，这不利于优生。