现在孕妇不需要吃保健品，适当多吃高卵白食物来补充营养，多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素，可以服用叶酸，男女都要服用，男性戒烟，运动。建议双方保持良好的态度，不要熬夜以确保充足的睡眠。怀孕后，该男子不必服用叶酸。

首先，基于卵白质

卵白质是人体的基本营养素，是精子生成的重要原料。它就像高层建筑中的钢筋混凝土。没有它，人体的新陈代谢和生理功能就会受到影响，不可能谈论它。怀孕男性饮食应以高卵白质为基础，多吃牛奶，禽卵，卵子，大豆，牛肉，鱼类等富含优质卵白质的食物。

其次，锌硒是核心

雄性中的锌和硒主要集中在生殖系统中，因此它们被称为人体生命之花和体内的金。锌和硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的组成部分。一旦它们缺失，它们不仅会导致精子异常，如精子减少和精子弱，而且免疫力低下，容易发生前列腺炎等反复感染。精子畸形，精子不会液化。平时多吃海鲜，瘦肉，动物肝脏，芝麻等富含锌，富含硒的食物，最好吃和吃，等，营养补充剂，锌和硒都比较好。

三，多种维生素

水果和蔬菜中的多种维生素是男性生殖生理学必不可少的营养素。它们对促进精子生成和提高精子活力非常有帮助。它们强大的氧化特性还可以保护雄性生殖细胞免受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性精子质量一般较差。