排卵的体温测量是许多女性所采用的方法。该方法比较简单，可操作性强。缺点是不够精确。健康人的体温在不同时间也会略有变化。成年女性的体温会随着月经周期而波动，尤其是排卵日会大幅波动，因此可以通过测量基础体温来估算排卵期。

简而言之，连续几天醒来，用温度计测量舌下体温，然后记录下来。通常，女性在排卵前的体温波动很小，在排卵日的基础体温会突然下降，在排卵日后体温会再次升高，在月经来潮后体温会再次下降。

每天

每天早晨醒来后，请不要起床。最好同时用吹嘴测量体温。在正常情况下，排卵前体温始终保持在36.5左右。排卵过程中体温会略有下降。排卵后，它上升到大约37度，平均增加大约0.5度，直到下一次月经来潮，然后回到原来的体温水平。体温低时可以安排同一房间。

做什么：

1，首先准备一个基本温度计，该温度计与正常的体温不同，可以精确到0.01，还可以准备一个基本温度计，您可以在线下载它，也可以自己制作。

2，测试前一晚，需要将准备好的温度计，温度计，笔放在床上，测试前一夜休息，必须睡六个小时。

3。早晨醒来并睁开眼睛后，将温度计直接放在舌头下方，五分钟后将其取出。小心起床后不要说话，不能坐起来，不能移动。

4。记录测试后一天的基础体温，然后每天进行测量，并每天连接体温的各个点以形成基础体温线。

5，一般来说，女性排卵时的基础体温会降低，但是这种降低是非常不起眼的，大概只有0.3-0.5摄氏度，因此测量必须准确。

6。如果没有排卵，则整个月经周期将继续偏低。如果有排卵，就会有高温和低温。如果您想知道排卵，女性可以测量三个月的基础体温。