在正常情况下，只要怀孕的母亲可以在怀孕期间保持均衡饮食，体重就不会增长太快。如果怀孕的母亲在怀孕期间经常吃一些大鱼和大肉，或者经常吃各种补品，那么胎儿就无法吸收怀孕的母亲过多的营养，这会使怀孕的母亲的体重在怀孕期间迅速增长。因此，怀孕的母亲不能在怀孕期间盲目滋养，也不能吃太多大鱼。

母亲在怀孕期间可以适当进食：牛肉，鱼，水果，多吃新鲜蔬菜以保持均衡饮食。

由于胎儿在不同阶段的发育不同，因此每个阶段孕妇体重增加的价值也不同。

早孕：通常在怀孕的前三个月，这是受精卵发育的过程。在此期间，孕妇的体重变化不大。如果正常，它将在3个月内增加约2公斤。

中期妊娠：在妊娠的3-6个月期间，胎儿开始生长，并开始成长。在此期间，孕妇的体重增加最为明显，通常增加约5公斤。

高龄妊娠：在妊娠后期，即最近的3-4个月，孕妇的体重持续增加。通常与孕中期增加约5公斤相同。

　　体重超标要节食吗

此时请勿节食，因为它可能会干扰胎儿的正常发育。美国的研究表明，婴儿在母亲的胃中饿死会大大增加出生后头几年肥胖的风险。您应该注意吃高营养的食物，否则可以通过以下预防措施来使体重增加不会太快：

请确保远离高脂肪，高糖和低营养的食物，例如甜点，糖果，巧克力和含更多脂肪的香肠。

多喝一些不热或热量不高的水，例如矿泉水，茶和低浓度

果汁。牛奶不应用作饮料，而应用作食物。

尝试改变一些习惯，例如放弃黄油面包而不是全麦面包；看电视时，放弃薯片，选择切成小块的水果。

即使您要爬楼梯，每天也要站起来锻炼，散步或游泳。如果您没有锻炼的机会，可以在回家的路上下车回家。