备孕前准备男性吃叶酸

叶酸也被称为维生素B9。它是一种水溶性维生素。它是胎儿生长发育必不可少的营养素。它存在于从病毒，细菌到人类的所有生命系统中。它最初是从菠菜叶中提取的。它被称为叶酸。

除了预防神经管缺陷的先天缺陷外，叶酸还可以减少自然流产的发生率，减少妊娠反应，并促进胎儿的成长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”。作为生殖的另一半，父亲的营养对孩子的未来健康至关重要。

男人经常有吸烟和饮酒的习惯。这不仅对身体有害，而且还容易造成许多营养素的流失。另外，男人偏爱饮食，而蔬菜和水果则少吃，这对身体有负面影响，进而影响胎儿。尽管孩子是母亲出生的，但

的优缺点很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男人有必要在怀孕前吃叶酸。

　　男性备孕要做什么

　　1.保证休息和睡眠

确保充足的睡眠，否则您的免疫系统会受到影响，激素分泌也会受到干扰，这不利于怀孕。

　　2.戒烟戒酒

至少在怀孕前三个月，烟酒中的各种有害物质会杀死精子。

　　3.补叶酸

叶酸在婴儿的健康发育中起着重要作用。叶酸缺乏会导致胎儿大脑发育不完全或畸形。怀孕的前三个月应服用足够的叶酸。富含叶酸的食物包括菠菜，生菜，芦笋和大白菜。

　　4.补锌和维生素

维生素a和维生素E均具有延缓衰老和减少慢性功能下降的作用，并且对精子的产生和精子活性也有良好的作用。补锌可以改善精子质量，多吃海鲜和补充坚果。