民以食为天，特别药膳更是在我国盛行不衰。从西医角度看，食物中含有的物质也是有利于男子生殖需要的，像人体所需的维生素，蛋白质，微量矿物质元素等等，都是可以增强男子的生育功能的，那么吃些什么食物，才能更好提高男性精子质量呢？

一、 含有精氨酸物质的食物，有利于提高男性精子质量。因为男性精子的形成和精氨酸这种物质密不可分，在生活中，怎么判断食物是否含有丰富的精氨酸呢？很简单，看动物是否特别黏滑，比如鲶鱼，泥鳅，海参，墨鱼等等，它们都含有丰富的精氨酸，男性想提高精子质量，就优先选择。而植物类膳食，豆腐，紫菜，大豆，花生也是汉语丰富的精氨酸的，因此，素菜荤菜这些含有丰富精氨酸的，备孕男性要用心记下实践了。