父母矮，孩子不一定就长不高了。为什么这样说呢？父母又可以从哪些方面能帮助孩子长高呢？我们从3个方面来分析。

影响孩子身高的因素有：一是性成熟的早晚；二是营养；三是睡眠；四是运动；五是遗传。由此可见，遗传只是影响身高的因素之一，还可以通过加强营养、保证睡眠、体育锻炼来帮助孩子长高，具体做法如下：

1、饮食方面

经常给孩子吃含高蛋白质的食物，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼，还有五谷杂粮、水果蔬菜等也是不可缺少的。

2、睡眠方面

当孩子进入深度睡眠以后，生长激素的分泌量会大量增加，所以，保证充足的睡眠是促使孩子长高的关键因素。我家孩子上小学以后，基本上都保证了每晚8小时以上的深度睡眠时间，在身高体重方面都得到了均衡发展，一些身材比较瘦小的孩子大都因为睡眠不足造成的。这里提醒一下家长们，所谓的睡眠不足，不仅仅是指睡眠时间不够，还包括睡眠质量不高。因此，确切地说，足够的深度睡眠才有助于孩子长高。

3、运动方面

体育锻炼肯定对身高有帮助，这一点我自身有体会，我父母也不算高，但我从小喜欢跳皮筋，而且每天都跳，一直坚持了好几年，初中毕业时我就比父母高了。其实类似于篮球、跳绳、跳皮筋、踢毽子等，既能强身健体又能促进长高。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练则不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。

以下几大因素都会影响孩子的正常发育。

●性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。

●缺觉：睡眠不足，对身高有重要影响。

●姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1—5厘米。

第四名：疾病

像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使得孩子的身体营养不够，身高无法正常生长。

第五名：地域、气候

南北方人的身高确实存在差异。

北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些；生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，所以身材会矮小一些。

季节也会影响人“长个”。

世界卫生组织一项调查发现：儿童生长速度，在5月份最快，10月份最慢，所以在5月前后应供给孩子足够的营养。

那么怎样才能长个呢？

吃好睡好才能长个

如果父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？几位建议，要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。

蛋白质、矿物质不能缺

10—13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。