在月经期的时候，每天热水泡脚。等月经干净后，开始艾灸，买艾灸贴的话就方便一点，粘在穴位上就可以了，不过灸的时间太短了，一般艾灸贴十二三分钟就烧尽了，而且温度不是特别好，所以建议大家可以买艾灸盒和陈年艾柱，有单柱的，有双柱的，也有三株直到六柱的，单柱的适合腿上的穴位，双柱的适合腰背上的穴位，多柱的就适合肚子上的穴位，我买了单注的、双柱的和三柱的和5年陈艾艾柱。

具体流程就是：每天晚饭后半个小时，开始快步走半小时到1小时，休息5分钟左右，热水泡脚，隔一天用艾草煮水泡脚，方法就是晚饭后就将艾草2两左右用水煮滚后小火煮5分钟，然后放着。等运动休息之后刚好水温适合，就可以泡脚了，大概20分钟，泡完脚休息十分钟等汗干了就开始艾灸，对于备孕女性最好的就是补阳气补肾气，做艾灸的话腿上的穴位就是三阴交、足三里、血海，可以用单柱的艾灸盒，或者自己手拿艾条，每个穴位灸20--30分钟；腹部的穴位就是气海、关元，可以用双柱的艾灸盒，灸的面积也比较大；腰部的穴位是肾俞、八髎穴，可以用六柱或者三柱四柱的艾灸盒，个人建议腹部和腰部的艾灸时间可以稍微长一点，如果觉得太烫的话，也可以在皮肤上贴几片姜片，再把艾灸盒绑在身上。 另外如果不怕味道重的话，可以在艾灸之前先冲凉，艾灸之后就直接睡觉了；如果怕味道的话，建议艾灸4个小时之后再冲凉。我平时要上班，每天晚上到家吃完饭都八点了，所以整个过程下来都十点半多了，我基本上都是一个半小时就开始冲凉了，建议不上班专门在家备孕的姐妹们可以上午运动+艾灸，晚上泡脚，上午是人身体阳气上升的时候艾灸的效果更好。 【备注】穴位如何找： 腿上的穴位：1、三阴交（在小腿内侧，踝骨上方三寸，大概一个手掌的距离）、 2、足三里（膝盖外侧有个小洞，向下一个手掌的距离，在两个骨头之间，由胫骨旁开1横指就是），3、血海（坐在椅子上，把腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴）。 在肚子上的穴位有1、关元穴（肚脐下面3寸就是，也是一个手掌的距离），2、气海穴（肚脐下1.5寸，是关元穴的一半） 在腰部的穴位有1、肾俞穴（位置在腰部，在和肚脐同一水平线的脊椎左右两边1.5寸，大概双指宽的地方），2、八髎穴不是一个穴位，它是一组穴位，所以合称一起就叫：八髎穴（有八个点，左边四个右边四个， 分为上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴，正好是在腰骶的部位。趴在床上，臀部肌肉上面明显有两个凹陷，就是美人窝，八髎穴位于美人窝往下内侧，就是骶骨所在的位置。） 看起来很复杂，做起来确实也很费时间，不过为了调理身体，必须要好好执行，我每晚都是花费大量的时间做这些繁琐的事情，不过也见到成效了，不到一个月的时间，有严重痛经，CA125偏高，排卵推迟，子宫内膜异位症的我还没等到第三次试管，就成功好孕了。匆忙写下，希望能对备孕和试管过程中的姐妹们有所帮助。