现在生活的环境不想以前有着自然良好的环境，所以打算备孕的夫妻也是需要在饮食方面多下一些功夫，那需要在饮食上注意什么呢?我们一起来了解下吧。

1. 在备孕期需要补充叶酸，可以在孕前的三个月补充叶酸补充剂，如果是备孕时间过短的情况，就需要让叶酸的剂量加大些，当然这也是需要根据女性的情况，可以先咨询医师自己需要补充的剂量是多少。时间比较充分的女性，可以多利用食物进行叶酸的补充，比如动物的肝脏，蛋类还有绿色蔬菜等。

2. 进行碘的补充，孕期缺碘会让胎儿的神经系统发育落后，还会增加早产等的风险，可以在多实用海带、紫菜等海产品进行碘的补充。

3. 生食的蔬菜瓜果也是需要注意卫生的，避免吃到其他的微生物，最好少吃，或是煮了之后再吃，虽然味道没有生食的口感，但是这样比较卫生。

4. 尽量避免吃生鱼片等未熟的食物，为了避免感染寄生虫，在孕期出现意外的情况，还是需要忌嘴的。

在备孕期就需要提前做好准备，为了在孕期时，能让宝宝有更好的发育空间，在饮食上的注意也是很重要的。